fbpx

Sulata istumisen vaikutukset kehostasi helposti!

Jos staattiset työasennot ja paikallaan oleminen jäykistävät kehoasi ja puuduttavat ajatuksiasi, tässä on sinulle hyvä olo vaivattomasti muutamassa minuutissa. 


Olen tiivistänyt kaiken, mitä tarvitset 7 minuutin mittaisiin taukojumppiin, joissa kaikissa on  5 minuuttia kehonhuoltoa ja 2 minuuttia henkisen hyvinvoinnin harjoituksia.  

 Kyllä, lunastan jumpat aikaisen tilaajan ennakkohintaan!
hyvä

olo

helpolla

Palaudu 7 minuutissa

Testi_testi_testi

testi_testi_testi_testesti_testi_testi_tes

Benefit Highlight 1

testi_testi_testi_testesti_testi_testi_testesti_testi_testi_testesti_testi_testi_testesti_testi_testi_testesti_testi_testi_testesti_testi_testi_testesti_testi_testi_testesti_testi_testi_testesti_testi_testi_testesti_testi_testi_testesti_testi_testi_testesti_testi_testi_testesti_testi_testi_testesti_testi_testi_testesti_testi_testi_testesti_testi_testi_testesti_testi_testi_tes

Another Benefit Here

testi_testi_testi_testesti_testi_testi_testesti_testi_testi_testesti_testi_testi_testesti_testi_testi_testesti_testi_testi_testesti_testi_testi_testesti_testi_testi_testesti_testi_testi_testesti_testi_testi_testesti_testi_testi_testesti_testi_testi_testesti_testi_testi_testesti_testi_testi_testesti_testi_testi_testesti_testi_testi_testesti_testi_testi_tes

Benefit Highlight 3

testi_testi_testi_testesti_testi_testi_testesti_testi_testi_testesti_testi_testi_testesti_testi_testi_testesti_testi_testi_testesti_testi_testi_testesti_testi_testi_testesti_testi_testi_testesti_testi_testi_testesti_testi_testi_testesti_testi_testi_testesti_testi_testi_testesti_testi_testi_testesti_testi_testi_testesti_testi_testi_testesti_testi_testi_testesti_testi_testi_testesti_testi_testi_testesti_testi_testi_tes

Taklaa
jopa tupakointiin verrattava terveysriski

Tauoton paikallaan oleminen on valtava riski terveydellesi, ja se on monien elintapasairauksiemme taustalla.

Kehosi elinvoimaisuus laskee pikkuhiljaa, eikä säännöllinen liikunta juurikaan korjaa näitä haittoja, jos silti teet tauotonta työtä ison osan päivästäsi.


Mitä enemmän liikkumista tutkitaan, sitä selvemmäksi käy, että fyysisen hyvinvoinnin perusta on kevyt liikuskelu päivän mittaan. Et hirveästi tarvitse muuta, jotta tutkitusti vaikutat positiivisesti hyvinvointiisi. Vuosi vuodelta liikuntasuositukset painottavat yhä enemmän taukoliikuntaa.

Fysioterapia &
henkinen hyvinvointi samassa

Olen halunnut koota sinulle samaan, optimaalisen mittaisen pakettiin sekä fysioterapiaa että henkistä hyvinvointia. Saat fysioterapeutin laatimat ohjeet taukoliikuntaan ja tarkasti valikoidut henkisen hyvinvoinnin keinot hengitysterapiasta, ratkaisukeskeisestä valmennuksesta, sekä hypnoterapiasta.

Huolla 
myös aivojasi

Taukojen merkitys on selkeä paitsi kehollesi, myös mielellesi. Aivoja kannattaa ajatella kuin lihaksina, kumpaakaan ei voi rasittaa tauottomasti, ilman että lopulta kunto alkaa luisua alamäkeen. Mieli tylsistyy, ahdistuu ja luovuus laskee, mitä vähemmän annat aivoillesi elintärkeitä lepohetkiä. 


Elvyttävät taukojumppani rauhoittavat myös pörrääviä ajatuksia - monipuolisesti erilaisilla harjoituksilla, jotka voit ottaa käyttöösi arjessasi myös itsenäisinä, erillisinä kikkoina.

Terveyttä arkeesi sopivasti

Valmistuttuani fysioterapeutiksi huomasin nopeasti, että tärkeintä on rakentaa sisältä kumpuava tarve huolehtia omasta hyvinvoinnista. Se on kaiken terveyden perusta. Tämä pitää tehdä lempeydellä, ei itseä ruoskien, muuten muutos on aina väliaikainen.


Kyllästyin, kun usein liikunta tuntuu rivien välissä tähtäävän suorituskykyyn tai ulkonäköön. Omasta mielestäni liikkumisen pitäisi aina ensisijaisesti tähdätä hyvään oloon.

 

Yhä elää sitkeänä uskomus, että terveys tarkoittaa pakottamista ja kuria. Mielestäni tämä asia on käännettävä päälaelleen! Lupaan auttaa sinua rakentamaan ja säilyttämään sisäsyntyistä motivaatiota huolehtia itsestäsi. 


Jenna Moisala

Fysioterapeutti, hengitysterapeutti, ratkaisukeskeinen valmentaja

Tauot helposti osaksi arkeasi

  • Olosi on läsnäolevampi, voimakkaampi ja energisempi heti 7 minuutin kuluttua.
  • kaikki 14 jumppaa ovat käytössäsi heti, ja voit aina valita niistä mieleisesi.
  • Jokainen huomioi kehosi lisäksi myös mielesi.
  • Jumpat voitelevat niveliäsi, laittavat nestekierron liikkeelle, vahvistavat sydäntäsi ja lihaksiasi.
  • Tauotat mielesi jatkuvaa kuormitusta, jonka jälkeen ajatus luistaa kirkkaammin ja tehokkaammin.
  • Huomaat yhä selkeämmin omat stressiajatuksesi ja voit muuttaa niitä lempeämmiksi.
  • Kumoat monia istumisen haittoja: Aineenvaihdunnan ja verenkierron heikkenemistä, nivelien jäykistymistä sekä selkäkipujen, tyypin 2 diabeteksen ja valtimosairauksien riskiä.
  • Lisäät energiaa myös vapaa-aikaasi, kun sitä ei tarvitse viettää monotonisesta työstä palautumiseen.
  • Saat pidettyä liikunnallisen olon yllä myös vapaalla, sillä taukojumpat ovat käytössäsi silloinkin.

EXTRA: Lisätyökalu, joka auttaa sinua pitämään hyvän rutiinin


Tiedän, miten moni pienikin muutos kaatuu siihen, ettei aikaa yksinkertaisesti tule järjestettyä edes minuutteja. Motivaatio lopahtaa jossain kohtaa, kun mieli unohtaa, miksi halusinkaan ottaa näitä hyvinvoinnin hetkiä itselleni. Senpä vuoksi olen miettinyt sinulle vielä erityisen lisäedun, jonka avulla otat säännöllisen breikin päivääsi helpommin. Se auttaa jaksamisessa olosi pysyy motivoituneena. Tämä on keskeistä, vaikka kyse onkin vain muutamista minuuteista päivässäsi. 

 

Olen tehnyt sinulle bonuksena äänitteen, jonka avulla vietät myös pysähtymisen, rentoutumisen ja rauhoittumisen hetkiä yhä helpommin. Samalla ohjelmoit syvälle mieleesi pysyvän halun pitää itsestäsi hyvää huolta. Taklaat haasteita ja selityksiä, jotka muuten haittaavat yksinkertaisimpiakin muutoksia.

 

Tämä äänite on myös sinun, kun lunastat elvyttävät taukojumppani itsellesi nyt.

Turvaa elintärkeät taukosi.

TESTITESTI

 TESTIESTI

Welcome to Your New Fitness Family

Here's why our members love FitBrand

"Kiireessä koko päivä hujahtaa helposti ohi kun ajattelen, että teen vielä tämän ja tämän jutun. Näillä taukojumpilla olen onnistunut ottamaan sen hetken, että liikun kuitenkin päivän mittaan. 

On tehnyt hyvää, kiitos!"

Teija Nieminen

"Mä tarvitsinkin nyt just tuollaisen, joka kannustaa mua venyttelemään ja jumppaamaan, ikää kun tulee lisää, niin jäykistyy huomaamatta."

Sanna Ek

Benefit Highlight 3

testi_testi_testi_testesti_testi_testi_testesti_testi_testi_testesti_testi_testi_testesti_testi_testi_testesti_testi_testi_testesti_testi_testi_testesti_testi_testi_testesti_testi_testi_testesti_testi_testi_testesti_testi_testi_testesti_testi_testi_testesti_testi_testi_testesti_testi_testi_testesti_testi_testi_testesti_testi_testi_testesti_testi_testi_tes

Miksi juuri 7 minuuttia?

  • 5 minuuttia on juuri sopiva aika käydä koko keho läpi. Ehdit hengästyä ja vetreytyä, tilaa jää mukavan rasittavalle lihaskunnolle, mutta myös liikkuvuudelle ja istuessa kiristyvien lihasten vapauttavalle liikkeelle. 5 minuutin aikana avaat rintakehän ja alaselän jumeja, vahvistat kaikkia jalkalihaksiasi, erityisesti pakaroita ja reisiä, korjaat ryhtiä, elvytät hartioita ja niskaa.
  • 2 minuuttia puolestaan on täydellinen aika stressinhallinnalle ja pysähtymis- tai myötätuntoharjoittelulle. Yksi on liian vähän ja kolme alkaa herkästi tuntumaan sen verran pitkältä, että se jää tekemättä. 2 minuutin aikana vahvistat itsemyötätuntoasi, elvytät hengityksen kautta hermostosi lepotilaan, vahvistat yhteyttä itseesi, sydämeesi ja tähän hetkeen.
  • Kannattaa tehdä vain sen mittaisia harjoituksia, jotka on helppo tehdä, sillä tietenkin vain tehty liikunta on hyödyllistä.

    • Miksi juuri 7 minuuttia?

    • 5 minuuttia on juuri sopiva aika käydä koko keho läpi. Ehdit hengästyä ja vetreytyä, tilaa jää mukavan rasittavalle lihaskunnolle, mutta myös liikkuvuudelle ja istuessa kiristyvien lihasten vapauttavalle liikkeelle. 5 minuutin aikana avaat rintakehän ja alaselän jumeja, vahvistat kaikkia jalkalihaksiasi, erityisesti pakaroita ja reisiä, korjaat ryhtiä, elvytät hartioita ja niskaa.
    • 2 minuuttia puolestaan on täydellinen aika stressinhallinnalle ja pysähtymis- tai myötätuntoharjoittelulle. Yksi on liian vähän ja kolme alkaa herkästi tuntumaan sen verran pitkältä, että se jää tekemättä. 2 minuutin aikana vahvistat itsemyötätuntoasi, elvytät hengityksen kautta hermostosi lepotilaan, vahvistat yhteyttä itseesi, sydämeesi ja tähän hetkeen.
     TESTIESTI
    Copyright by 2019 - All Rights Reserved.